응답자 70.2%가 얘기하는 생활 패턴 형성에 가장 중요한 요소는? 웰니스에 대한 설문조사 결과 공개

 

'신체·정신·사회적 건강'이 조화를 이루는 '웰니스'에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 코로나19 장기화로 인한 재택근무와 비대면 등교 때문에 집 안에서 있는 시간이 길어져 생활 패턴이 무너진 분들이 많을 텐데요. 규칙적인 생활을 위해서는 단순하지만 체계적인 루틴을 지키는 것이 중요하다는 사실! 일어나서 따뜻한 물 한잔 먹기, 점심 식사 후 청소기 돌리기 등 나의 웰니스를 위해 이것만은 꼭 지키는 나만의 루틴이 있을지 <토익스토리> 가족 여러분에게 물어봤습니다. 과연 어떤 의견이 모였을지 함께 확인해 보시죠 :)

 

* 백분율 합은 99% 또는 101%가 될 수 있습니다. 이는 소수점 아래 반올림 때문에 나타나는 현상이며, 소수점 아래 수치는 통상의 표본오차 크기보다 작기 때문에 전체 해석에 영향을 주지 않습니다.

 

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참여자의 직업부터 살펴보겠습니다. '직장인’이 47.2%의 응답률을 기록하며 최다인원을 차지했고, ‘취업준비생’이 29.8%로 뒤를 이었습니다. 아울러 ‘대학생/대학원생(20%)’의 비율도 눈에 띄었으며, 기타 직업군에 속한 분들은 3%로 조사됐습니다.

 

 

 

설문 참여자의 성비는 ‘남성’이 28.4%, ‘여성’이 71.6%였습니다.

 

 

 

먼저 재택근무, 비대면 수업 등 코로나19로 인해 생활에 변화가 있었는지 알아봤습니다. 무려 86.3%의 응답자가 ‘생활 양식이 바뀌었다’고 답했는데요. 2년이 넘도록 팬데믹이 이어졌기에 어쩌면 불가피했다는 생각이 듭니다.

 

 

 

달라진 생활 양식이 생활 패턴에 어떤 영향을 끼쳤을까요? '부정적 영향’, ‘긍정적 영향’을 받은 응답자가 각각 48.2%, 38%로 나타났는데요. 평소보다 제약이 많아진 삶에 호의적이지 않을 거라는 예상과 달리 팽팽한 결과가 도출됐습니다. 한편 ‘아무런 영향을 받지 않았다’는 답변도 13.8%에 이르며 꽤나 많은 비율을 차지했답니다.

 

 

 

이어서 각 답변에 대한 세부적인 이유를 확인해 봤습니다. '출퇴근/등교 등 이동 시간이 줄어 활용 시간이 증가(68.7%)’했다는 응답이 긍정적인 영향으로 가장 많이 꼽혔습니다. 일상생활 패턴인 만큼 참여자 다수의 지지를 받았네요. 아울러 ‘약속/일정이 줄어 개인 시간이 증가’했다는 의견도 57.8%의 선택을 받았습니다. 타인과의 만남 대신 자신을 위한 활동을 하는 게 좋다는 시각이라고 할 수 있겠네요. ‘장기적인 재택근무/비대면 수업 등에 적응(40.1%)’했다는 분들도 있었습니다. 처음에는 불편함만 느껴졌으나 점차 장점이 보이게 된 셈이죠. 비슷한 수의 응답자가 ‘화장/패션 등 사회적 활동에 대한 부담이 감소(39.1%)’를 얘기한 점도 참고해 주시기 바라겠습니다.

 

 

 

반대로 생활 패턴에 부정적인 영향을 받았다고 생각하는 분들의 목소리도 들어봤습니다. 우선 '외부 활동 참여 횟수가 줄어들어 신체 활동량 감소’를 이유로 드는 분들이 63.8%에 달하며 사회적 제약에 따른 불편함을 호소했습니다. 또한 비슷한 맥락에서 ‘집에서 개인적으로 보내는 시간이 늘자 게을러졌다(56.3%)’, ‘업무/학업과 휴식의 경계가 무너졌다(47.2%)’라는 대답도 절반가량을 차지했는데요. 비대면 활동이 편하긴 하지만 해야 할 일을 진행할 땐 어려움이 존재하는 듯합니다. 마지막으로 ‘같은 공간에서 오랜 시간을 보내 정신적인 환기가 부족해서’ 생활 패턴에 바람직하지 못한 변화가 일어났다는 의견도 34.6%를 기록했습니다.

 

 

 

다시 설문 참여자에게 공통으로 질문한 문항으로 돌아와 보겠습니다. 웰니스에 대한 인식을 조사해 봤는데요. 참여자 중64.1%가 웰니스를 알고 있었습니다. 아직까진 웰빙 등 비슷한 의미의 다른 단어만큼 범용적으로 쓰이는 모습은 아니네요.

 

 

 

그렇다면 웰니스를 위한 생활 패턴 형성에 가장 주요한 요소는 무엇일까요? 응답자 대다수는 '규칙적인 수면 시간 확보(70.2%)’, ‘규칙적인 운동 시간 설정(61.9%)’을 중시했습니다. ‘잠이 보약’, 최근 SNS에서 자주 볼 수 있는 해시태그 중 하나인 ‘오하운(오늘 하루는 운동으로 마무리)’이라는 말이 떠오르는 결과네요. 균형 잡힌 생활을 위해 ‘규칙적인 식사 시간 설정(48.6%)’을 언급한 분들도 다수 존재했고, 뒤이어 ‘자기 관리 영상 등 콘텐츠를 통한 동기부여(38.9%)’, ‘스케줄링 앱 등으로 체계적인 계획 작성(22.6%)’, ‘주변 지인/동거인 등의 지속적인 관심(16.7%)’이 자리했습니다. 웰니스를 꿈꾸고 계시다면 오늘부터 하나씩 시작해 보는 걸 추천드리겠습니다 :)

 

 

 

꾸준한 노력이 필요한 생활 패턴 준수를 위해선 자신만의 활동 규칙이 필요한데요. 관련하여 생활 루틴을 가지고 있냐는 질문에 85.5%가 ‘그렇다’라고 답했습니다.

 

 

 

가장 많은 분들이 보유하고 있는 생활 루틴은 ‘물 마시기 등 정해진 기상 후 활동’이 꼽혔습니다. 시작이 반이라고 하듯, 하루의 시작부터 챙기는 응답자가 53.5%에 달했네요. 이어지는 답변으로 ‘개인 일정과 관계없이 수면 시간 준수(38.4%)’, ‘매일 정해진 시간에 식사(35.3%)’가 제시됐습니다. 스스로 정한 규칙을 늘 지키려는 노력이라고 볼 수 있죠. 더불어, ‘잠에 들기 전 다음날 계획 설정(32.5%)’, ‘매일 독서/공부 등 자기계발(28.9%)’을 한다는 응답도 확인됐으며, 보람찬 하루를 위해 ‘일과 후 운동(27.2%)’을 루틴으로 삼은 참여자도 더러 있었습니다. 한편 코로나19로 인해 집에서 보내는 시간이 많았기 때문인지, 전체의 4분의 1 정도는 ‘청소/설거지 등 집안일을 하는 시간이 고정돼 있다(23%)’라는 의견을 전달해 주셨답니다.

 

 

 

설문의 마무리를 장식하기 위해 참여 인원이 갖고 싶은 생활 루틴을 질문했는데요. 최근 늘어난 운동의 인기를 증명하듯 '꾸준하게 운동하기’가 62.7%로 최상위에 위치했습니다. 또 아침형 인간의 생활 습관인 ‘일찍 자고 일찍 일어나기’는 46.3%, ‘매일 독서 및 공부하기'는 36.6%의 응답률로 조사됐죠. 음식 섭취에 관한 답변도 존재했습니다. ‘하루 2L 이상 물 마시기(35.7%)’, ‘정시에 정량만 식사하기(31.1%)’가 인상적인 수치를 보였고, 뒤이어 ‘밀리지 않고 집안일 하기(29.3%)’, ‘하루를 점검하는 일기 쓰기(21.3%)’가 자리했습니다. <토익스토리> 가족 여러분의 바람직한 생활을 위해 모두 추천해 드리고 싶네요!

 

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지금까지 이상적인 삶을 추구하는 웰니스에 대한 다채로운 시선을 알아봤습니다. 물론 웰니스를 얻고자 하는 행동이 자칫 반복적이고 지루하게 느껴질 수도 있지만, 모두 포기하지 않으셨으면 좋겠습니다. 습관으로 굳어져 불편하다는 생각조차 들지 않으면 더 큰 행복이 여러분을 찾아올 테니까요. 응원의 마음을 보내며 <토익스토리>는 이만 인사드리겠습니다. 오늘도 건강한 하루 보내세요! :)